El Apple Watch Odličan je pratilac za poboljšanje fizičkih performansi i praćenje sportskog napretka. Naučite cKako snimiti treninge na Apple Watch omogućit će vam da izvučete maksimum iz njegovih funkcija i optimizirate svoje dnevne aktivnosti.
Početno podešavanje za snimač treninga
Prije nego što započnete sesiju bilježenja vježbanja na Apple Watchu, važno je pravilno postaviti aplikaciju obuke za dobijanje tačnih i personalizovanih podataka.
- Provjerite ima li aplikacija Zdravlje vaše ažurirane informacije:
- Otvorite aplikaciju Salud na vašem iPhoneu.
- Pristup profil i pregledajte podatke kao što su visina, težina, starost i spol.
- Uključite automatsko otkrivanje treninga:
- Unesite aplikaciju Watch iPhonea.
- Odaberite Ja treniram i aktivan Podsjetnik za početak i kraj treninga.
- Provjerite jesu li GPS i senzor otkucaja srca omogućeni:
- Za aktivnosti na otvorenom preporučuje se aktiviranje Lokacija od Postavke > Privatnost > Usluge lokacije.
Kada je vaš sat postavljen, spremni ste da precizno snimite svoje treninge i počnete da razumete i implementirate kako da snimate treninge na Apple Watch.
Kako započeti i prekinuti trening na Apple Watchu
Postoji nekoliko načina za snimanje treninga na Apple Watch. Ovdje vam pokazujemo korake kako to učiniti ručno ili automatski.
- Započnite vježbanje iz aplikacije Workout
- Pritisnite Digital Crown i otvorite aplikaciju Ja treniram.
- Prevucite prstom da biste odabrali vrstu vježbe (trčanje, plivanje, hodanje, vožnja bicikla, itd.).
- Dodirnite odabranu aktivnost i pritisnite Počni.
- Da prilagodite svoju sesiju, pomaknite se prema dolje i prilagodite ciljeve vremena, kalorija ili udaljenosti.
- Zaustavite ili pauzirajte trening
- para stani sesije, prevucite udesno i pritisnite dugme Završi.
- Ako želite pauzirajte trening, ponovo prevucite prstom i dodirnite Pauza.
- Također možete pritisnuti dugmad u isto vrijeme Digitalna kruna + bočno dugme da brzo zaustavite aktivnost.
- Automatsko snimanje treninga
Ako uključite automatsko otkrivanje, Apple Watch će prepoznati određene vježbe i početi snimati aktivnost bez potrebe da je pokrećete ručno. Među automatski otkrivenim treninzima su:
- Šetnja na otvorenom.
- Trči.
- Plivaj.
- Podsjetnik.
Ako zaboravite da prekinete vježbanje, sat će vam poslati obavještenje koje predlaže da prekinete aktivnost. Sada kada znate kako snimiti treninge na Apple Watch, naučit ćemo vas svakoj vrsti vježbanja.
Vrste treninga kompatibilne sa Apple Watch-om
Apple Watch nudi niz unaprijed definiranih vježbi koje se mogu precizno snimiti. Neki od najčešće korištenih od strane korisnika sata i aplikacije su:
- Hodaj i trči: Bilježi korake, udaljenost i otkucaje srca.
- Vožnja biciklom: analizira brzinu i nadmorsku visinu.
- Plivanje: mjeri krugove, udaljenost i efikasnost u vodi.
- joga i pilates: izračunava uticaj na otkucaje srca.
- HIIT treninzi: prati intenzitet i potrošnju kalorija.
- Dizanje tegova: procjena utroška energije prema naporu.
Za aktivnosti koje nisu navedene, možete odabrati Ostalo a Apple Watch će izračunati vaše sagorevanje kalorija na osnovu vašeg truda.
Kako pogledati snimljene treninge
Kada se vježba završi, podaci se pohranjuju u aplikaciji. fitnes sa iPhone-a. Da pregledate historiju treninga, slijedite ove korake:
- Otvorite aplikaciju Fitnes na vašem iPhoneu.
- Odaberite karticu Sažetak da vidite nedavne treninge.
- Dodirnite željeni trening za pristup detaljnim informacijama kao što su potrošene kalorije, trajanje i prosječan broj otkucaja srca.
Mjesečni učinak možete provjeriti i iz rubrike Trendovi da procijenite svoj napredak tokom vremena.
Savjeti za poboljšanje tačnosti treninga
Ako želite da dobijete preciznija mjerenja, slijedite ove preporuke:
- Dobro namjestite remen: Optički senzor brzine otkucaja srca zahtijeva čvrst kontakt s kožom.
- Kalibrirajte GPS: Za vježbe na otvorenom prošetajte 20 minuta s uključenim GPS-om.
- Omogući otkrivanje zgloba: Ovo poboljšava prikupljanje biometrijskih podataka.
- Očistite senzore: Prljavština ili znoj mogu uticati na mjerenje otkucaja srca.
- Održavajte softver ažurnim: Apple konstantno poboljšava karakteristike sata sa ažuriranjima sistema.
Napredne funkcije za specifične treninge
- Zone otkucaja srca: Apple Watch vam omogućava prilagođavanje zone za obuku za merenje intenziteta vežbanja. Raspone možete postaviti ručno ili dopustiti da ih sat automatski postavlja na osnovu vaših godina i nivoa kondicije.
- Takmičenja sa prijateljima: Da biste ostali motivirani, možete se takmičiti sa prijateljima i porodicom u sedmičnim izazovima. Iz aplikacije fitnes, možete slati pozivnice i upoređivati statistiku u realnom vremenu.
- Integracija sa aplikacijama trećih strana: Apple Watch je kompatibilan s aplikacijama kao što su Strava, Nike Run Club i MyFitnessPal, koji nude dodatne metrike i personalizirane planove obuke.
Sada kada znate kako da snimate treninge na Apple Watch-u, reći ćemo vam o svakoj od prednosti znanja kako da koristite Apple Watch.
Prednosti snimanja treninga uz Apple Watch
Snimanje treninga s Apple Watchom nudi višestruke prednosti:
- Praćenje u stvarnom vremenu: Trenutni pristup podacima o performansama.
- Konstantna motivacija: upozorenja i obavijesti za održavanje fizičke aktivnosti.
- Pratite napredak: poređenje treninga i poboljšanje performansi.
- Veća preciznost u mjerenjima: Korištenje naprednih senzora za izračunavanje kalorija i otkucaja srca.
- Sinhronizacija sa iPhone-om: Detaljna analiza vježbanja u aplikaciji Fitness.
Sada kada znate kako se prijaviti na svoj Apple Watch, možete maksimalno iskoristiti ovaj alat da poboljšate svoju kondiciju.
Kombinacija naprednih senzora, algoritama za praćenje i iPhone sinhronizacije omogućava precizne podatke i optimizirane treninge.
Prilagođavanjem treninga, kalibracijom senzora i korištenjem kompatibilnih aplikacija, svoju kondiciju možete podići na viši nivo. Ispravno postavite sat i vodite detaljnu evidenciju o svom napretku kako biste efikasno postigli svoje ciljeve. Nadamo se da je ovaj članak o tome kako snimati treninge na Apple Watchu bio dovoljno koristan za snimanje i poboljšanje vaših treninga, barem podatke koje ste imali do sada.
